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胸肌怎么练你真的会吗?体会发力感才是练胸肌的精髓!
发布日期:2020-07-03 14:39   来源:未知   阅读:

  首先,你觉得每次练胸的时候都觉得胸部发力不大,而手臂感觉非常酸。说明你没有感受发力,只是在蛮干。

  或者你如果实在感受不到发力,可以让你的训练伙伴按着你的胸肌,然后你产生一个跟他对抗的力,这样你就会很明显的感受到胸肌变硬发力变明显。

  练完之后的放松也非常重要,这样你的胸肌会减少一些酸痛感,因为练完不放松,肌酸堆积就是使你的胸肌感到酸痛感。放松可以分解肌酸,减少酸疼,尽快的恢复过来。不影响你后面的训练。

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